کارت را پشت‌گوش نینداز (اهمال‌کاری چیست و چرا مدام کارهایمان را عقب می‌اندازیم)

معرفی کتاب کارت را پشت‌گوش نینداز

کارت را پشت‌گوش نینداز با عنوان اصلی A Teen's Guide to Getting Stuff Done نوشته‌ی جنیفر شنن، کتابی کاربردی درباره‌ی اهمال‌کاری و دلایلی است که باعث می‌شوند کارها را به تعویق بیندازیم. نویسنده تلاش می‌کند اهمال‌کاری را صرفاً نتیجه‌ی تنبلی یا بی‌مسئولیتی نبیند و به خواننده کمک کند الگوهای رفتاری و ذهنی پشت به تعویق انداختن کارها را بهتر بشناسد.

تمرکز کتاب بر این است که هر فرد ممکن است به دلیل متفاوتی کارهایش را عقب بیندازد. شناخت این الگوها می‌تواند نقطه‌ی شروعی برای تغییر شیوه‌ی برخورد با وظایف، تصمیم‌گیری و رسیدن به هدف‌ها باشد.

درباره کتاب کارت را پشت‌گوش نینداز

یکی از بخش‌های اصلی کتاب، شناسایی چهار الگوی متفاوت اهمال‌کاری است: کمال‌گرا، جنگجو، خشنودکننده و یاغی. برای هرکدام از این الگوها، دلایل متفاوتی برای به تعویق انداختن کارها مطرح می‌شود؛ برای مثال، کمال‌گرا ممکن است از قضاوت شدن یا کامل نبودن نتیجه بترسد، در حالی که فردی با الگوی «خشنودکننده» ممکن است به دلیل نگرانی از ناامید کردن دیگران، انجام کاری را عقب بیندازد.

کتاب سپس به باورهای ریشه‌ای و چرخه‌ی اهمال‌کاری می‌پردازد و راهکارهایی برای شکستن این چرخه ارائه می‌کند. تقسیم کردن کارهای بزرگ به بخش‌های قابل انجام، مدیریت حواس‌پرتی‌ها، استفاده بهتر از زمان، ایجاد برنامه‌ی منظم و مواجهه با انتقاد از جمله موضوعاتی هستند که در بخش‌های مختلف کتاب دنبال می‌شوند.

رویکرد کتاب صرفاً ارائه‌ی فهرستی از توصیه‌های مربوط به مدیریت زمان نیست؛ بلکه تلاش می‌کند خواننده ابتدا بفهمد چرا یک کار را به تعویق می‌اندازد و سپس متناسب با الگوی رفتاری خود، روش مناسب‌تری برای انجام آن پیدا کند. در این مسیر، نویسنده از راهکارهای شناختی و رفتاری و رویکرد پذیرش و تعهد نیز بهره می‌گیرد.

درباره نویسنده؛ جنیفر شنن

جنیفر شنن نویسنده و درمانگر حوزه‌ی روان‌شناسی است که در آثار خود از رویکردهای شناختی ـ رفتاری و پذیرش و تعهد استفاده می‌کند. در این کتاب نیز همین رویکردها را برای بررسی اهمال‌کاری و ایجاد تغییر در عادت‌های رفتاری به کار گرفته است.

کتاب او با تمرکز بر نوجوانان نوشته شده و هدفش این است که مخاطب بتواند رابطه‌ی خود با کارها، مسئولیت‌ها، اهداف و عادت‌های به تعویق انداختن را بهتر درک کند.

درباره مترجم؛ حانیه بیات

حانیه بیات مترجم نسخه فارسی کتاب کارت را پشت‌گوش نینداز است و این اثر را برای مخاطب فارسی‌زبان ترجمه کرده است.

چرا کتاب کارت را پشت‌گوش نینداز را بخوانیم؟

• برای شناخت دلایل و الگوهای مختلف اهمال‌کاری به جای اینکه آن را صرفاً به تنبلی نسبت دهیم.
• برای پیدا کردن الگوی شخصی خود در به تعویق انداختن کارها.
• برای آشنایی با روش‌هایی جهت شکستن چرخه‌ی اهمال‌کاری.
• برای یادگیری راهکارهایی مانند تقسیم وظایف بزرگ به کارهای کوچک‌تر و قابل انجام.
• برای مدیریت بهتر حواس‌پرتی‌ها و ایجاد نظم بیشتر در انجام مسئولیت‌ها.
• برای اینکه هنگام مواجهه با کمال‌گرایی، ترس از قضاوت یا بی‌میلی نسبت به یک کار، واکنش آگاهانه‌تری داشته باشیم.

کتاب کارت را پشت‌گوش نینداز مناسب چه کسانی است؟

این کتاب بیش از همه برای نوجوانان و جوانانی مناسب است که با به تعویق انداختن تکالیف، پروژه‌ها، تصمیم‌ها یا مسئولیت‌های روزمره مواجه‌اند. دانش‌آموزان و دانشجویانی که می‌خواهند عادت‌های کاری خود را بهتر کنند نیز می‌توانند از تمرین‌ها و راهکارهای کتاب استفاده کنند.

همچنین والدین، مربیان و افرادی که با نوجوانان کار می‌کنند می‌توانند از نگاه کتاب به دلایل مختلف اهمال‌کاری برای درک بهتر این رفتار بهره بگیرند.

ویژگی‌های محصول

• نویسنده: جنیفر شنن
• مترجم: حانیه بیات
• ناشر: میلکان
• دسته‌بندی: خودیاری
• تعداد صفحات: ۱۶۸
• زبان: فارسی
• قطع: رقعی
• نوع جلد: شومیز
• نوبت چاپ: ۱
• تاریخ چاپ: ۱۴۰۵
• کد موضوع: ۱۵۵/۵
• ابعاد: ۱۹ × ۱۴ × ۱ سانتی‌متر

خرید کتاب کارت را پشت‌گوش نینداز

برای خرید کتاب کارت را پشت‌گوش نینداز می‌توانید این اثر از جنیفر شنن با ترجمه‌ی حانیه بیات را از فروشگاه چتر سفارش دهید. این کتاب برای نوجوانانی که می‌خواهند دلیل به تعویق انداختن کارهایشان را بهتر بشناسند و روش‌های عملی‌تری برای انجام مسئولیت‌ها و رسیدن به اهداف خود پیدا کنند، انتخابی کاربردی است.