براي دوري از نگراني‌ها و اضطراب‌ها و دستيابي به‌آرامش، بايد در زمان «حال» و «اکنون» زندگي کنيم، آن‌وقت با اندکي درنگ خودمان را بهتر درک مي‌کنيم، اتفاق‌هاي روزمره‌ زندگي را بهتر مديريت مي‌کنيم و زيبايي‌هاي دنيا را بهتر مي‌بينيم. اين‌گونه مي‌توانيم آن لحظه (ذهن‌آگاهي) را با ديگران تقسيم کنيم.