تمرين تمرکز راهي براي مديريت استرس، رسيدن به آرامش ذهني و توامندسازيِ بدن و آمادگي براي حضور در جامعه و مشارکت در فعاليت‌هاي روزمره‌ دنياي پرمشغله‌ معاصر است. تمرکز به‌عنوان جعبه‌ابزاري شگفت‌انگيز و کاربردي به ما کمک مي‌کند دنياي پيچيده‌ اطرافمان را که خيلي بزرگ به‌نظر مي‌رسد، به‌خوبي مديريت کنيم.